FARE ZAZEN

Come creare il nostro Dojo
Qualsiasi luogo può diventare un Dojo dipende dall’atteggiamento con cui lo viviamo.
Dojo significa Do = Via: (è un ideogramma differente dal Do di Zendo), e Jo posto, luogo.
Per meditare dobbiamo innanzitutto trovare un luogo adatto dove sederci, che eleggeremo a Dojo, perché se è vero che si può meditare in ogni luogo e anche in piedi, la meditazione Zazen richiede un luogo tranquillo; come consigliava il Maestro Dogen fondatore della scuola Soto zen nel suo testo “Consigli allo Zazen” - Un luogo silenzioso che non sia né troppo caldo né troppo freddo.
Troviamo nella nostra casa un luogo tranquillo: la stanza da letto, la sala,  il corridoio. Quando ho iniziato zazen, meditavo nella stanza da bagno perché era il luogo più sgombro da mobili e oggetti che potessero distrarmi. Scegliamo uno spazio che ha un muro libero davanti a noi e dove non veniamo disturbati. Cerchiamo di creare una sorta d’isolamento temporaneo con l’esterno staccando i telefoni, spegnendo i cellulari e ogni musica. La musica per un certo aspetto rilassa una parte della nostra mente, ma  distoglie  l’attenzione su noi stessi, attenzione necessaria per sviluppare una buona concentrazione e consapevolezza. Nella meditazione il fattore decisivo e irrinunciabile è l'attenzione. L'attenzione sulla respirazione, l'attenzione sulla nostra mente, l’attenzione a tutto ciò che accade durante la meditazione. L'attenzione è uno dei metodi più diffusi e noti per raggiungere sollecitamente lo stato meditativo; l’attenzione è dopo la postura, la porta alla meditazione Zazen.
E’ importante che ci curiamo di mantenere sempre pulito e  libero il luogo scelto per la meditazione, e se lo spazio lo consente possiamo creare un piccolo altare.

	La nostra immagine
	I fiori
	L'incenso
	La Campana
	Riepilogo per punti della meditazione
	Segnali che indicano una meditazione non corretta
	Segnali che indicano una meditazione corretta

La nostra immagine
Lo Zen non ha immagini da adorare, ma ciò non toglie che un piccolo altare può aiutarci ad entrare meglio nella meditazione, basta un tavolino sul quale metteremo al centro una statua del Buddha. Un grande maestro Zen aveva messo sull’altare solo un filo d’erba a rappresentare la realizzazione dell’universo, anche voi se non vi sentite di mettere statue o raffigurazioni del Buddha potete mettere un fiore o qualsiasi cosa che per voi rappresenti L’Universo.

La statua del Buddha sugli altari ha due significati: prima di tutto di reverenza per il fondatore del Buddismo per chi ha iniziato la Via. E’ grazie a Lui se anche voi siete li seduti a meditare e praticare Zen. 

L’altro significato della statua del Buddha è che rappresenta l’Illuminazione, Buddha significa chi si è risvegliato, la realizzazione dell’Essere.  Tutti sono dei Buddha, solo che dobbiamo ancora riscoprirlo: la statua rappresenta la realizzazione a cui tendiamo, è lì sull’altare e  testimonia che per tutti è possibile arrivare a questa realizzazione, risvegliarci alla Verità del nostro essere, e riscoprire chi siamo Veramente.

I fiori
La natura è il nostro corpo
A fianco della statua del Buddha mettete dei fiori freschi, basta anche un solo fiore ma deve essere sempre fresco. Il fiore fresco è un omaggio alla nostra pratica e al nostro impegno, rappresenta la vita del creato dell’universo. Mettendo un fiore sull’altare, offritelo al Buddha e a tutti gli esseri: non si tratta di un abbellimento estetico, ma della natura viva che pulsa alla quale voi siete collegato, della quale voi fate parte, perciò un fiore o una pianta deve essere curata con atteggiamento d’amore verso la vita che rappresenta. Naturalmente quest’atteggiamento di cura e amore deve essere esteso a tutta la natura: piante, fiumi laghi, mari, montagne, pianure  si dice nello zen che sono la voce del Buddha, cioè sono il vostro grande essere esteso. Noi non siamo solo questo piccolo corpo, ma l’intero universo è il nostro corpo, perciò dobbiamo amare e rispettare tutta la natura.
Mettete il fiore nell’acqua fresca che cambierete ogni giorno. L’acqua fresca è la purezza, la trasparenza del vostro essere, la sorgente di vita, è sempre pura come la nostra mente originaria e da vita al fiore della nostra vita.
Mettendo i fiori sull’altare recitiamo queste parole:

Offro questi fragranti fiori  simbolo dell’universo
a tutti gli esseri realizzati e a tutti gli uomini,
affinché possano comprendere e realizzare la loro vera natura.

Poi fate Gassho e rimanete un minuto in silenzio meditativo per dare vita all’offerta che avete fatto, perché non sia un gesto vuoto.

L’incenso
L’offerta della nostra pratica
In tutti i luoghi sacri si brucia incenso. Sedendovi in Zazen accendete un bastoncino d’incenso, scegliete la fragranza che preferite ma riservate quegli incensi solo ed esclusivamente per la meditazione. L’incenso non deve servire per profumare l’ambiente,  quella  è una conseguenza, l’incenso rappresenta la vostra realizzazione che si mette a disposizione di tutti gli uomini, di tutto l’universo, il profumo dell’incenso si diffonde nell’aria della vostra stanza, della vostra casa, della vostra città, del vostro paese e del mondo intero, Cosi la vostra realizzazione sia essa piccola o grande è offerta a tutti. Si dice che  l’incenso abbia i seguenti vantaggi:

1. Apre la mente all’assoluto
2. Purifica la mente
3. La libera dalle impurità del mondo
4. La sveglia
5. La incoraggia nei momenti di solitudine
6. La libera quando è troppo occupata
7. Ci mette in relazione con l’universo

Accendendo l’incenso teniamolo tra le mani in Gassho e recitiamo queste parole. Poi poniamolo sull’altare ai piedi del Buddha.

Offro questo incenso simbolo della mente risvegliata
a tutti gli esseri realizzati e a tutti gli uomini,
affinché la mia pratica sia di beneficio per tutti.

Poi fate Gassho e rimanete un minuto in silenzio meditativo per dare vita all’offerta che avete fatto, perché non sia un gesto vuoto.

La campana
La voce del Buddha

Accanto al vostro posto di Zazen, o sull’altare, ponete una campana. Oggi non è difficile trovare belle campane ad esempio di provenienza dal Tibet o dalla Thailandia:  anche una piccola campanella andrà bene. Prima della meditazione offrite i fiori e l’incenso e suonate un colpo di campana per inviare le vostre offerte. La campana rappresenta la voce del Buddha, vale a dire la realizzazione che si diffonde tra tutti gli esseri. Anche quando vi sedete in meditazione, prima di iniziare suonate tre volte la campana e quando terminate una sola volta.

	Per la schiena: controllare la posizione che sia ben allungata verso l’alto, che la zona lombare spinga bene in avanti ma senza tensione.
	Per le gambe: cambiare posizione adottando un’altra di quelle suggerite, o alternarle.

	Essere più rilassati fisicamente e mentalmente.
	Provare un senso di pace interiore durante Zazen e nella vita di tutti i giorni.
	Essere più premurosi verso il prossimo.
	Essere capaci di concentrarvi maggiormente, anche nelle cose che non ritenete moto i importanti.
	I vostri desideri diventano più essenziali.
	Vi sentite uno con tutti   gli esseri e parte dell’universo.
	Tutta la vita vi sembra abbia una sensazione di nuovo, come se non l’aveste mai vissuta prima, anche le cose che ripetete quotidianamente da anni vi appaiono sotto una luce diversa, più illuminante, e riuscite ad affrontarle con maggior chiarezza.